ゴルフの平均スコアはどのくらい？今からでも学べるスコアの基本

2025年5月19日2025年5月28日

初めてのゴルフ、どのくらいのスコアでコースを回れるのか心配になったことはありませんか？ゴルフは紳士のスポーツ、ゴルフは上手でなくてもマナーを守っていれば心配ありません。ただ、最低限ゴルフに関する基本知識は抑えておきたいものです。

本記事では、ゴルフのスコアの基礎や気になるみんなの平均スコア、100切りを目指す理由、スコアアップのための練習方法まで徹底解説します！初心者から上級者まで役立つアイテムや知っておきたいスコア用語も紹介します。スコアの仕組みを理解し、より戦略的にプレーできるようになりましょう！

ゴルフのスコアとは？まずは仕組みを知ろう

ゴルフのスコアは、各ホールで打った回数の合計で決まります。初心者から上級者まで、自分の実力を客観的に把握するために重要な指標となります。スコアを正しく理解することで、目標設定や上達の指標にもなり、より戦略的なプレーが可能になります。

ゴルフを始めたばかりの方やスコアを意識したことがない方は、まず基本的な仕組みを把握することが大切です。

ゴルフのスコアの仕組み

ゴルフのスコアは、各ホールの規定打数（パー）と実際に打った打数を比較して記録します。規定打数より多いのか少ないのかによって呼び方が変わります。

打数	呼称	打数	呼称
±0	パー
-1	バーディ	+1	ボギー
-2	イーグル	+2	ダブルボギー
-3	アルバトロス	+3	トリプルボギー
1打	ホールインワン	+4	クワドラプルボギー

ゴルフには規定打数を定めるパー3・パー4・パー5のホールがあり、それぞれのホールごとに攻略のポイントが異なります。初心者に関しては、規定打数+4打以上叩いてしまうこともありますが、その場合はプレイヤー同士で何打と打数で表現することが多いです。

よくある「ペナルティ」とは

ゴルフでは、ルール違反や特定の状況によってペナルティが課されます。例えば、OB（アウトオブバウンズ）や池にボールを入れるウォーターハザードは1打罰、空振りも1打としてカウントされます。

また、他のゴルファーの球を打ってしまう誤球や、物理的にスイングして打てない状況にボールがある場合、アンプレヤブルを宣言してもペナルティが発生するため、ルールを正しく理解してラウンドすることが大切です。

ハンディキャップのルール

ゴルフにはハンディキャップ制度があり、異なるレベルのプレイヤー同士でも公平に競えるようになっています。ハンディキャップは過去のラウンドのスコアをもとに算出されるものもあれば、コンペのようなイベントで使うペリア方式などさまざまです。

オフィシャルハンディキャップ	プライベートハンディキャップ
規定のゴルフ団体に加盟して取得する。証明書が発行され、公式戦に参加することも可能。完全な実力が反映されるハンディキャップ	ペリア方式	新ペリア方式
	6ヶ所の隠しホールを設定し、そのホールの打数をハンディとして計算	12ヶ所の隠しホールを設定し、そのホールの打数をハンディとして計算

ゴルフはどの世代でも楽しめるスポーツであり、ハンディを使いながら誰でも楽しむことができます。また本格的にゴルフを行う方にとって、ハンディがどれくらいになるか自分の成長を測る指標としても重要な要素となります。

みんなのゴルフ平均スコアはどれくらい？

ゴルフをプレーする人のスコアは、経験や技術によって大きく異なります。ただ、初めて回る時やあまり経験がない方にとっては、どのくらいの打数で回る人が多いのか気になります。レベル別のスコアについて、一般的な目安をご紹介します。

初心者ならスコア130〜140

ゴルフを始めたばかりの初心者は、平均スコアが130〜140程度になることが一般的です。この段階ではスイングの基本やルールの理解が中心となり、コースマネジメントよりもショットの精度を向上させることが求められます。

また、ラウンドを重ねるごとにスコアが縮まるため、焦らず継続的に練習とラウンドを行うことが大切です。

中級者ならスコア90〜110

ある程度ゴルフの経験があり、スイングが安定してきた中級者はスコア90〜110を目指します。コースを回るごとに成長する感覚があり、ゴルフの楽しさを感じてきます。

このレベルでは、ショートゲームの精度やコースマネジメントがスコアに大きく影響してくるため、無駄なペナルティを減らし、安定したパットができるようになると、スコアの改善が期待できます。

上級者は80〜90を目指せ！シングルプレイヤー

スコア80〜90を安定して出せるプレイヤーは、ゴルフの上級者といえます。このレベルになると、コース戦略や風の読み方、ライの状況を考えながらプレーすることが求められます。また、さらなる上達を目指すには、バンカーショットやアプローチの精度を向上させ、スコアを縮める工夫が必要になります。

目指すはスコア100切り！100切りが大切な理由とは？

ゴルフを続ける上で、多くのプレイヤーが最初に目指す大きな目標が「スコア100切り」です。スコア100を切ることができると、ゴルフの実力が一定レベルに達した証となり、より楽しくゴルフに取り組めるようになります。

なぜ100というスコアが指標となるのか、について解説していきます。

18ホールをダブルボギー以内で回る

スコア100を切るためには、各ホールをダブルボギー以内でプレーすることが基本となります。1ホールで大叩きすることが少なく、安定して回ることができるレベルといえます。

打球も思った方向に飛ぶようになり、ホールによってはパーやバーディを獲ることもできるので、ゴルフ仲間と一緒に勝ち負けを競って楽しむことができます。

アベレージゴルファーの仲間入り

スコア100を切ることで、多くのアマチュアゴルファーと同じレベルになり、自信を持ってプレーできるようになります。ゴルフ場でのラウンドもスムーズになり、より戦略的なゴルフを意識する余裕が生まれます。

道具や服装にもこだわりながら、ゴルフをいろんな角度から楽しむこともでき、ゴルフがより楽しくなってきます。また、いろんな方とラウンドしても一緒に楽しめるレベルです。

ベストスコアが2桁か3桁で印象が違う

ゴルフのスコアは2桁と3桁では大きく印象が異なります。スコア100を切ることで、ゴルフ仲間や同伴プレイヤーからの評価も変わり、ゴルフが上手な印象を与えます。

ゴルファーの間では、この100という数字を意識して話をすることが多いため、さらに高いレベルの80台や90台のスコアを目指す仲間と一緒にラウンドすることも増えるでしょう。

ゴルフがもっと楽しくなるアイテム

ゴルフをより快適に楽しむためには、便利なアイテムを活用するのがポイントです。初心者から上級者まで、それぞれのレベルに応じたアイテムを取り入れることで、プレーの質が向上し、スコアアップにもつながります。

初心者向け/スコアカウンター

ゴルフを始めたばかりの初心者の中には、スコアを正確に記録することが大変に感じる方が多くいます。そこで便利なのがスコアカウンターです。シンプルなボタン操作で打数を記録でき、スコアを数え間違える心配がなくなります。

手首に装着するタイプやクラブに取り付けるタイプがあり、初心者のラウンドをサポートするアイテムとしておすすめです。数えることに気を取られないので、ショットに集中することができます。

中・上級者向け①ゴルフ距離計

中・上級者になると、ショットの正確性を高めることがスコアアップのポイントとなります。ゴルフ距離計は、ピンまでの距離やハザードの位置を測定できるため、コースマネジメントが格段に向上します。

レーザータイプとGPSタイプがあり、レーザータイプは距離の精度が高く、GPSタイプはコースの全体が見えるのでプレーをイメージがしやすい点が優れています。それぞれの特性を活かすことで、より戦略的なプレーが可能になります。

中・上級者向け②ゴルフウォッチ

ゴルフウォッチは、GPS機能を搭載し、コースデータやスコアをリアルタイムで確認できる便利なアイテムです。特に、ヤーデージ計測やショット履歴の分析機能を活用すれば、自分のプレースタイルを客観的に見直すことができます。

グリーンの奥行きなども確認できるため、アプローチショットなどの際にも役立ちます。時計型のため、移動しながらでも確認できる点が優れています。

スマートフォンと連携できるモデルもあり、日常でも扱いやすいモデルとなります。

スコアアップのための練習方法とマネジメント

ゴルフのスコアを向上させるには、技術だけでなく、戦略やメンタルの管理も重要です。特に、ショートゲームの精度向上やコースマネジメントを意識することで、無駄なミスを減らし、安定したスコアを目指せます。効果的な練習方法とともに、スコアを意識したプレースタイルを確立しましょう。

スコアを伸ばすためのショートゲームの重要性

スコアの大部分はアプローチとパットが大きく影響します。ショートゲームの精度が向上すれば、スコアメイクが格段に楽になります。例えば、ピッチショットやチップショットの精度を高めることで、パーオンできなくてもスコアを崩さずに済みます。

グリーン上のパットは距離が短い方が簡単なので、アプローチでどれだけ寄せられるかが重要です。短い距離のアプローチを徹底的に鍛えることが、スコアアップへの近道です。

メンタルとコースマネジメントの基本

ゴルフはメンタルスポーツとも言われ、心の持ち方がスコアに大きく影響します。アドレスに入ってから考えすぎて、スイングが崩れてしまうこともあります。

そのような方は、自分なりのルーティンを作ることが効果的です。ボールの後ろから打つ方向を定め、2回素振りをしてからアドレスに入ってすぐに打つ、など決まった動きをすることで、余計なことを考えずにリラックスして打つことができます。

コースマネジメントの視点では、無理に攻めるよりも確実なショットを選択することがスコア安定の鍵となります。林の中からピンに向かって狭い隙間を狙うより、フェアウェイに一度出してから次を狙うなど、状況に応じた冷静な判断が求められます。

スコア改善のためのオススメ練習メニュー

スコアを伸ばすためには、効率的な練習が不可欠です。練習場でも遠くに飛ばすショットは気持ちがいいですが、スコア改善のためにアプローチを集中的に練習します。

50ヤード以内のアプローチを集中的に練習することで、寄せワンの成功率を高められます。一番スコアに直結するショートアイアンの練習を積み重ねることが、スコア向上への近道です。

知っておくと役立つ！スコアに関する話

ゴルフにはスコアに関するさまざまなルールや概念があり、それらを知ることでプレーがより楽しくなります。エージシュートやグロススコアとネットスコアの違い、プレイング3（スリー）など、スコアを深く理解することで、ゴルフの奥深さをより実感できるでしょう。

エージシュートとは

エージシュートとは、自分の年齢以下のスコアで18ホールを回ることを指します。例えば、70歳のゴルファーがスコア69で回ればエージシュート達成となります。これは高度な技術と安定したプレーが求められるため、ゴルファーにとって一つの名誉ある目標となっています。達成できれば、ゴルフ人生の大きな成功の証となるでしょう。